Topmusicanswers
Om du inte värmer upp först kan du tycka att dina leder är stela, dina rörelser långsammare och mindre exakta än du kanske vill, och du kanske inte kan känna så mycket som du borde. Uppvärmning kan slappna av vävnader, pumpa syre in i muskler och vävnader och göra dig redo för rörelse.
- Vad skulle hända om du inte gör uppvärmning?
- Varför inte värma upp är dåligt?
- Varför är uppvärmning viktigt?
Vad skulle hända om du inte gör uppvärmning?
Potential för att orsaka onödig stress och belastning på dina muskler - särskilt ditt hjärta. Oförmåga att grunda vägarna mellan dina nerver och muskler för att vara helt redo för ett bra träningspass. Det går inte att öka tillräckligt med blodflöde till muskelgrupperna, vilket är avgörande för att leverera syre och viktiga näringsämnen.
Varför inte värma upp är dåligt?
Inte bara är en högintensiv uppvärmning dålig för din prestation, men den kan faktiskt öka risken för skador. Men om du värmer upp ordentligt kommer du också att öka din effektivitet och prestera på en högre nivå. Forskare fann att uppvärmning förbättrade atletisk prestanda för 79% av deltagarna.
Varför är uppvärmning viktigt?
Så vad är den stora grejen? En bra uppvärmning före ett träningspass utvidgar dina blodkärl, vilket säkerställer att dina muskler förses med syre. Det höjer också musklernas temperatur för optimal flexibilitet och effektivitet. Genom att sakta höja pulsen hjälper uppvärmningen också att minimera stress på ditt hjärta.
