Topmusicanswers
Näsan tillför också fukt och värme till inandad luft för mjukare inträde i lungorna. Nasal andning, till skillnad från munandning, har en annan viktig fördel, särskilt för effektiv och effektiv träning: Det kan möjliggöra mer syre för att komma till aktiva vävnader.
Hur andas du genom näsan när du tränar?
Ta ett normalt andetag genom näsan och andas ut genom näsan. Håll näsan med fingrarna för att förhindra att luft kommer in i dina lungor. Tid antalet sekunder tills du känner den första bestämda önskan att andas, eller de första påfrestningarna i din kropp som uppmanar dig att andas.
Vad är det bästa sättet att andas under träning?
Guldstandarden under styrketräning är att andas in vid avslappning och andas ut vid ansträngning. För konditionsträning andas du vanligtvis in och ut genom näsan eller, när intensiteten stiger, genom munnen.
