Vad är spindelvandringsövningen?
Börja i en push-up position med händerna axelbredd isär och benen rakt ut direkt bakom kroppen ungefär höftbredd isär. Skjut in vänster fotens tår i golvet och pressa vänster lår och glute medan du flyttar höger knä framåt till utsidan av höger armbåge.