Andningskontrollövningar

Mageandning

1. Sitt eller ligg platt i ett bekvämt läge.
2. Lägg ena handen på din mage strax under dina revben och den andra handen på bröstet.
3. Ta ett djupt andetag genom näsan och låt magen trycka ut handen. ...
4. Andas ut genom knäppta läppar som om du visslar. ...
5. Andas 3 till 10 gånger.

1. Hur förbättrar du andningskontrollen?
2. Vad är andningstekniken 4 7 8?
3. Vad är andningstekniken 4 4 4?
4. Hur kan jag styra andan när jag sjunger?

Hur förbättrar du andningskontrollen?

1. Förbannad läppandning

1. Slappna av i nacke och axlar.
2. Håll munnen stängd, andas in långsamt genom näsan i 2 punkter.
3. Pucker eller handväska dina läppar som om du skulle vissla.
4. Andas ut långsamt genom att blåsa luft genom dina böjda läppar för en räkning av 4.

Vad är andningstekniken 4 7 8?

4-7-8 Andningsteknik

1. Hitta en bekväm plats att sitta på. Om du kan, blunda.
2. Andas in genom näsan till fyra.
3. Håll andan till sju.
4. Andas ut genom munnen till åtta.

Vad är andningstekniken 4 4 4?

Börja med att långsamt andas ut all din luft. Andas sedan in försiktigt genom näsan till ett långsamt antal 4. Håll högst upp i andningen för att räkna med 4. Andas sedan försiktigt ut genom munnen för att räkna med 4.

Hur kan jag styra andan när jag sjunger?

Lär dig sjunga: Andas

1. Andas djupt från dina nedre lungor - föreställ dig en gummiring runt midjan (ditt membran)
2. Andas in och försök trycka ringen utåt.
3. Andas in genom näsan och ut genom näsan och munnen.
4. Undvik att höja axlarna när du andas in - håll dem avslappnade och jämna.
5. Koppla av!