Topmusicanswers
Uppvärmning är avgörande eftersom de gör dina muskler redo för aktivitet. Utan uppvärmning riskerar du inte bara skada utan du får också mindre av ditt träningspass. ... En effektiv uppvärmning får dina muskler att aktiveras via stretchreflexen, ett automatiskt svar som din kropp får när en muskel förlängs.
- Är uppvärmningsövningar nödvändiga?
- Varför ska du inte värma upp innan du tränar?
- Varför hoppar folk över uppvärmningar?
Är uppvärmningsövningar nödvändiga?
Även om de ofta förbises är uppvärmningsövningar en viktig del av alla träningsrutiner. Din kropp behöver någon form av aktivitet för att värma upp dina muskler innan du startar ditt träningspass. Uppvärmning kan hjälpa till att öka din flexibilitet och atletiska prestanda, och också minska risken för skada.
Varför ska du inte värma upp innan du tränar?
Potential för att orsaka onödig stress och belastning på dina muskler - särskilt ditt hjärta. Oförmåga att grunda vägarna mellan dina nerver och muskler för att vara helt redo för ett bra träningspass. Det går inte att öka tillräckligt med blodflöde till muskelgrupperna, vilket är avgörande för att leverera syre och viktiga näringsämnen.
Varför hoppar folk över uppvärmningar?
Innan du börjar träna, börja alltid med en tillräcklig uppvärmning som förbereder din kropp för stressen i din aktivitet. Utan en ordentlig uppvärmning utsätter du dig själv för risk för skada och sänker din förmåga att prestera på en högre nivå. Vill du nå en ny kondition eller hålla dig skadelös?
