Vad ska man öva när man är skadad?

1. Vad kan jag göra när jag är skadad?
2. Hur tränar du kring en skada?
3. Hur kan jag stärka min kropp efter en skada?
4. Vad är det bästa sättet att behandla skador?

Vad kan jag göra när jag är skadad?

8 ÖVNINGAR DU KAN GÖRA FÖR ATT HÅLLA FIT NÄR DU SKADAR

1. Pool kör. ...
2. AlterG löpband mot tyngdkraft. ...
3. Trappvandring. ...
4. Gå och spring. ...
5. Ersätt en kärlek med en annan. ...
6. Undvik högintensiv intervallträning (HIIT) ...
7. Övervaka smärtan. ...
8. Stoppa skador innan de händer.

Hur tränar du kring en skada?

Här är tre saker att göra och inte göra för att träna kring en skada.

1. INTE: PUSH GENOM SMÄRTEN. GÖR: Lyssna på din kropp.
2. FRÅGA INTE: INTERNET. GÖR: FRÅGA EN LÄKARE.
3. INTE: SLUTA TRÄNINGEN HELT. GÖR: TRÄNING VAD SKADAR INTE.

Hur kan jag stärka min kropp efter en skada?

6 steg för att komma tillbaka till träning efter en skada

1. Ta det lugnt. Det är lätt att vilja gå tillbaka till exakt vad du gjorde innan en skada slog ut dig, men inte så snabbt! ...
2. Börja med att gå. ...
3. Kom ihåg att smärta är smärta. ...
4. Arbeta på din balans. ...
5. Ät gott och håll dig hydrerad. ...
6. Överväg att få hjälp från en praktisk fysio.

Vad är det bästa sättet att behandla skador?

5 sätt att behandla skador och hastighetsåterställning

1. Is. De flesta skador börjar med inflammation, så isbildning direkt kan hjälpa. ...
2. Värme. Om du fortfarande gör ont efter två eller tre dagar, försök byta från is till en värmedyna, vilket ökar blodflödet till det drabbade området och påskyndar läkning.
3. Sträcka.