Vilka muskler använder du för att pressa under förlossningen

Vilka muskler använder du för att pressa under förlossningen? Din glutes och nedre buken ska vara avslappnad, och du bör ha tätt sammandragna tvärgående buk. Denna kombination av en avslappnad bäckenbotten och tighta magmuskler är det mest effektiva sättet att trycka ut en bebis.

1. Vad är det bästa sättet att pressa under arbetet?
2. Trycker på under förlossningen som att bajsa?
3. Vilka muskler hjälper arbetet?
4. Hur driver du för leverans?

Vad är det bästa sättet att pressa under arbetet?

Här är några fler push -tips att prova:

1. Tryck som om du har en tarmrörelse. ...
2. Stoppa hakan mot bröstet. ...
3. Ge allt du har. ...
4. Vara fokuserad. ...
5. Byt position. ...
6. Lita på din instinkt. ...
7. Vila mellan sammandragningar. ...
8. Sluta trycka på enligt instruktionerna.

Trycker på under förlossningen som att bajsa?

Att poppa under förlossningen låter grovt och pinsamt, och ingen nybliven mamma vill att det ska hända. Men bajs händer, och här är varför: Musklerna du använder för att trycka ut din baby är exakt samma som du använder för att bajsa. Så om du trycker rätt kommer du förmodligen att låta något glida. Faktum är att de flesta kvinnor bajsar under förlossningen.

Vilka muskler hjälper arbetet?

5 övningar för att träna för arbete och leverans

• Barnets pose. Denna yogaställning hjälper till att förlänga bäckenbottenmusklerna och lindra obehag. ...
• Djupt knäböj. Djupa knäböj hjälper till att slappna av och förlänga bäckenbottenmusklerna och sträcka perineum. ...
• Fyrkantig katt/ko. ...
• Perineala utbuktningar. ...
• Perineal massage.

Hur driver du för leverans?

Normalt säger du att du ska ta ett djupt andetag i början av varje sammandragning, hålla den, dra sedan åt magmusklerna och tryck ner med så mycket kraft som möjligt medan sjuksköterskan räknar till 10. Detta är också känt som Valsalva -metoden. (Vissa mammor säger att det känns som att anstränga sig för att få avföring.)