Vad händer med din kropp när du värmer upp

Uppvärmning hjälper till att förbereda din kropp för aerob aktivitet. En uppvärmning ökar gradvis ditt kardiovaskulära system genom att höja din kroppstemperatur och öka blodflödet till dina muskler. Uppvärmning kan också bidra till att minska muskelsår och minska risken för skador.

1. Vad händer med din kropp när du värmer upp fem poäng?
2. Vad händer med din kropp när du inte värmer upp?
3. Varför uppvärmning är viktigt?
4. Vilka är tre viktiga skäl för uppvärmning?

Vad händer med din kropp när du värmer upp fem poäng?

Uppvärmning hjälper kroppen att leverera syre till de utövande muskelgrupperna. Uppvärmning ökar kroppstemperaturen, vilket minskar risken för muskel- och senskador. En uppvärmning på 5 minuter ökar blodflödet till de träningsmusklerna.

Vad händer med din kropp när du inte värmer upp?

Potential för att orsaka onödig stress och belastning på dina muskler - särskilt ditt hjärta. Oförmåga att grunda vägarna mellan dina nerver och muskler för att vara helt redo för ett bra träningspass. Det går inte att öka tillräckligt med blodflöde till muskelgrupperna, vilket är avgörande för att leverera syre och viktiga näringsämnen.

Varför uppvärmning är viktigt?

En bra uppvärmning före ett träningspass utvidgar dina blodkärl, vilket säkerställer att dina muskler förses med syre. Det höjer också musklernas temperatur för optimal flexibilitet och effektivitet. Genom att sakta höja pulsen hjälper uppvärmningen också att minimera stress på ditt hjärta.

Vilka är tre viktiga skäl för uppvärmning?

5 skäl till att uppvärmningsövningar är viktiga

• 1 . De hjälper till att öka kropps- och muskeltemperaturen. ...
• 2 . Du minskar risken för skador. ...
• De kan hjälpa dig att förbereda dig mentalt. ...
• Du ökar din flexibilitet, vilket hjälper till med annan träning. ...
• Du är redo att ta itu med de tunga maskinerna på gymmet.