Topmusicanswers
Uppvärmning hjälper dig att gradvis öka din puls och andning till en nivå som kommer att kunna möta kraven på ditt träningspass. Om du börjar träna på en ansträngande nivå utan att värma upp först kommer du att lägga onödig stress på ditt hjärta och dina lungor.
- Kan jag hoppa över uppvärmning före träning?
- Är det nödvändigt att värma upp innan träning?
- Är det OK att hoppa till uppvärmning?
- Vad händer om du inte stretchar innan du tränar?
Kan jag hoppa över uppvärmning före träning?
Vi hör det ofta-”Hoppa aldrig över din uppvärmning”. Men är all hype om vikten av uppvärmning riktigt exakt? Sanningen är att hoppa över en uppvärmning kan öka risken för skada och bli värre för din träning.
Är det nödvändigt att värma upp innan träning?
Värm upp ordentligt innan du tränar för att förhindra skador och göra dina träningspass effektivare. Denna uppvärmningsrutin bör ta minst 6 minuter. Värm upp längre om du känner behov.
Är det OK att hoppa till uppvärmning?
Om du är frestad att hoppa över din nästa uppvärmning-gör det! "Hoppning påverkar dina leder mindre än löpning, förbättrar koordinationen och engagerar dina magmuskler för att hjälpa till att stabilisera din kropp", säger David Reavy, ägare till React Physical Therapy i Chicago.
Vad händer om du inte stretchar innan du tränar?
Din kropp kommer att bli mer sårbar för muskelsmärta och täthet. Utan regelbunden stretchning blir din kropp kall och musklerna stramas upp. Så småningom kommer dina muskler att dra i dina leder och utlösa betydande smärta och obehag.
