Vad gör du för att slappna av

Hur kan du slappna av ditt sinne och din kropp?

1. Ta långsamma, djupa andetag. Eller prova andra andningsövningar för avkoppling. ...
2. Blötlägg i ett varmt bad.
3. Lyssna på lugnande musik.
4. Öva medveten meditation. ...
5. Skriva. ...
6. Använd guidade bilder.

1. Hur kan jag vara rolig och koppla av?
2. Vad ska man säga för att koppla av?
3. Varför behöver du slappna av?
4. Hur slappnar du av och varvar ner?

Hur kan jag vara rolig och koppla av?

Gör vad du kan göra nu

1. Ta dig tid på morgonen för kaffe/te och läsa tidningen.
2. Titta på ett roligt eller upplyftande YouTube -klipp.
3. Laga god mat själv.
4. Gå till ett kafé och folk tittar.
5. Skaffa en manikyr/pedikyr.
6. Köp dig några blommor.
7. Doodle, rita, måla eller ta några foton.

Vad ska man säga för att koppla av?

koppla av

• kyla,
• ta det lugnt.
• [slang],
• dekomprimera,
• avstressa,
• slappna av,
• mjuk (ut),
• koppla av,

Varför behöver du slappna av?

När vi slappnar av ökar blodflödet runt vår kropp och ger oss mer energi. Det hjälper oss att få ett lugnare och tydligare sinne som hjälper positivt tänkande, koncentration, minne och beslutsfattande. Avslappning sänker vår puls, sänker vårt blodtryck och lindrar spänningar.

Hur slappnar du av och varvar ner?

Följ våra enkla men sakkunniga sätt att varva ner, koppla av och bara ta tid ut själv.

1. Tiden ensam. Ett av de viktigaste sätten att faktiskt varva ner är att ha lite tid ensam! ...
2. Gå på en promenad... utanför. ...
3. Färg. ...
4. Ta en tupplur. ...
5. Andning eller meditation. ...
6. Lyssna på musik. ...
7. Ta ett bad.