Topmusicanswers
Andra faktorer som påverkar sömnen inkluderar stress och många medicinska tillstånd, särskilt de som orsakar kronisk smärta eller annat obehag. Externa faktorer, till exempel vad vi äter och dricker, medicinerna vi tar och miljön där vi sover kan också i hög grad påverka mängden och kvaliteten på vår sömn.
Vilka faktorer påverkar sömnen?
6 faktorer som påverkar din sömn
- Koffein. Konsumtion av koffein på kvällarna leder till sömnstörningar. ...
- Rökning. Nikotin är en stimulans, vilket gör det svårt för rökare att somna. ...
- Marijuana. Att röka marijuana kan å andra sidan ha en mycket annorlunda effekt på sömn och sömnkvalitet. ...
- Sömntabletter. ...
- Särskild kost. ...
- Sex.
Vad kan avbryta din sömn?
En av de vanligaste orsakerna till sömnstörning är livsstil, inklusive någon av följande vanor:
- Drick alkohol inom fyra timmar före sänggåendet. ...
- Äter inom några timmar före sänggåendet. ...
- Tupplur för mycket. ...
- Konsumerar för mycket koffein. ...
- Ångest eller depression. ...
- Förstorad prostatakörtel (godartad prostatahyperplasi eller BPH).
