Vi måste lära oss att slappna av utan skuld

Skyldfri avkoppling:

1. Svara, istället för att reagera, på din skuld. ...
2. Se det som en budget. ...
3. Gör en lista över dina 'Relaxation To-Do's' ...
4. Schemalägg det (och håll dig själv ansvarig) ...
5. Omstrukturera din att göra-lista. ...
6. Ha en avkopplande plats. ...
7. Skapa icke-förhandlingsbar tid varje dag. ...
8. Sluta överplanera uppgifter.

1. Hur kan jag koppla av utan att känna skuld?
2. Varför känner vi oss skyldiga när vi slappnar av?
3. Hur slappnar du av när du känner skuld?
4. Varför känner vi oss skyldiga till vila?

Hur kan jag koppla av utan att känna skuld?

Dessa 10 tips kan hjälpa till att lätta din belastning.

1. Namnge din skuld. ...
2. Utforska källan. ...
3. Ber om ursäkt och gottgöra. ...
4. Lär dig av det förflutna. ...
5. Öva tacksamhet. ...
6. Ersätt negativt självtal med självmedkänsla. ...
7. Kom ihåg att skuld kan fungera för dig. ...
8. Förlåt dig själv.

Varför känner vi oss skyldiga när vi slappnar av?

Faktum är att vi slutar betala ett pris när vi inte kan stänga av. När vi upplever skuld för att vi bara försöker ha lite stillestånd, är det ett tecken på att något annat faktiskt händer för oss. Det är en dialog eller berättelse vi har om avkoppling som utbildar skuld och det härrör vanligtvis från vår uppfostran.

Hur slappnar du av när du känner skuld?

1. Erkänn att du förtjänar avkopplingstid. ...
2. Schemalägg din avkopplingstid. ...
3. Lägg ner telefonen och håll dig borta från sociala medier. ...
4. Erkänn vad din kropp säger till dig. ...
5. Ändra ditt landskap. ...
6. Avslappning behöver inte betyda att man inte gör någonting. ...
7. Ta ett mer medvetet förhållningssätt till livet. ...
8. Omformulera 'avkopplingstid' som 'återhämtningstid'

Varför känner vi oss skyldiga till vila?

Vi länkar arbetet på helger med extra ansträngning, och länkar raster och vilar som ett tecken på slarv. Detta irrationella tankemönster får dig att känna skuld när du vilar, även om du vet att vila är viktigt. Denna irrationella skuld är ett sätt att du är en krävande och orimlig chef för dig själv.