Uppvärmningsövningar

Några andra exempel på uppvärmningsövningar är benböjningar, bensvängningar, axel-/ armcirklar, hoppjackor, hopprep, utfall, knäböj, promenader eller långsam jogging, yoga, torso-vridningar, stående sidoböjningar, lateral shuffle, butt kickers , knäböjningar och fotledscirklar.

1. Några exempel på uppvärmningsövningar?
2. Vilka är de tre typerna av uppvärmning?
3. Vad är den grundläggande uppvärmningen?
4. Vad är bra uppvärmningssträckor?

Några exempel på uppvärmningsövningar?

Det är också viktigt att värma upp och lossa musklerna innan du sträcker dem. Prova en enkel, mild uppvärmning i 5 till 10 minuter innan du börjar stretcha. Detta kan bestå av en snabb promenad, lätt joggingtur eller hoppjacka för att få dina muskler varma och ditt hjärta pumpa.

Vilka är de tre typerna av uppvärmning?

Det finns tre typer av sträckor: ballistiska, dynamiska och statiska: Ballistiska sträckor innebär studs eller ryck. Det påstås att hjälpa till att förlänga lemmar under träning, främja smidighet och flexibilitet. Statisk sträckning innebär att musklerna böjs.

Vad är den grundläggande uppvärmningen?

Här är en kort översikt över uppvärmningen:

• 8 inåt höftrotationer, 8 utåt höftrotationer (varje sida)
• 8 framåtarmcirklar, 8 bakåtarmcirklar.
• 2 minuter hopprep.
• 8 walk-outs.
• 12 djupt omvänd utfall till knähöjning.
• 12 djupt omvänd utfall till knähöjning.
• 15 knäböj med 10 reps i slutet.

Vad är bra uppvärmningssträckor?

De 10 bästa sträckorna och uppvärmningsövningarna innan du kör

• Den öppna ödlan. Den öppna ödlan riktar sig mot dina höfter och höftböjare. ...
• Hoppkraften. ...
• Stående quad stretch. ...
• Knästräckan. ...
• Det gångande utfallet. ...
• Sidostretch. ...
• Jorden runt om i världen. ...
• Bron.