Värm upp svalna

1. Vad är några uppvärmnings- och nedkylningsövningar?
2. Vilka är de tre stadierna i en nedkylning?
3. Vad är exempel på nedkylningssträckor?
4. Är det värma eller svalna?

Vad är några uppvärmnings- och nedkylningsövningar?

Värm upp och svalna övningar

1. Rörelse - Slow Jog och en progression till Sprints.
2. Individuella bollpinnar & Rörelser.
3. Sträckning - hela kroppen.
4. Skaffa spelare mentalt & Fysiskt redo (blodpumpning)

Vilka är de tre stadierna i en nedkylning?

Det finns tre huvudfaser under nedkylningsperioden:

• 1: Omedelbar fas. Den omedelbara fasen inträffar direkt efter löpningen, när pulsen fortfarande är förhöjd och musklerna tröttna. ...
• 2: Mellanfas. ...
• 3: Sen fas.

Vad är exempel på nedkylningssträckor?

För alla

• Lätt jogging eller promenader. Detta är ett av de enklaste sätten att svalna. ...
• Övre kroppens stretch. Stående eller sittande, sammanflätade fingrarna och tryck handflatorna upp mot taket. ...
• Sittande framåtböjning. Dela på Pinterest. ...
• Knä-till-bröstställning. ...
• Liggande fjärilsställning. ...
• Barnens pose.

Är det värma eller svalna?

Att svalna (även känt som att slappna av eller värma ner) är en enkel övning som görs efter en mer intensiv aktivitet för att låta kroppen gradvis övergå till ett vilande eller nära vilande tillstånd. Beroende på intensiteten i träningen kan nedkylning innebära en långsam joggingtur eller promenad.