Topmusicanswers
- Är instabil ytträning bra?
- Vad är en instabil yta?
- Är balansbrädor en gimmick?
- Vad är instabil lastträning?
Är instabil ytträning bra?
När det gäller funktionell träning är instabil ytträning ett bra verktyg att ha till ditt förfogande. Det hjälper inte bara med dynamisk balans och atletisk prestanda, det hjälper också med postural kontroll.
Vad är en instabil yta?
Ostabila ytor gör övningarna svårare, men verkar inte öka "överbelastningen" tillräckligt för att öka styrkan och effektvinsterna som utvecklas med traditionella typövningar.
Är balansbrädor en gimmick?
Om du behöver arbeta med din balans kan dessa brädor vara till hjälp för dig - de kan hjälpa till att stärka anklarna och underbenen. Men om balans inte är ett problem för dig, och ditt fokus är övergripande kondition, kan du förmodligen hoppa över denna modefluga.
Vad är instabil lastträning?
Instabil lastträning kombinerar traditionella motståndsövningar med en oregelbunden lastapparat och kan innehålla utrustning som band, kedjor, tallrikar, hantlar, kettlebells och oscillerande skivstänger. Instabila laster har visat en ökning av EMG jämfört med traditionella laster.
