Unika övningar utan utrustning

Kombinera 5-6 av dessa övningar för att skapa en utmanande rutin:

• Rotationsuttag. En vridning på en hoppjack, rotationsjackar är ett bra sätt att starta ett träningspass. ...
• Plank räckvidd. Plankor är en grundläggande (men inte lätt!) ...
• Step-ups. ...
• bergsklättrare. ...
• Knäböj hoppar. ...
• Burpees. ...
• Stående sidhumla. ...
• Pullups.

1. Vilken är den bästa övningen utan utrustning?
2. Vad är några unika övningar?
3. Vad är några dragövningar utan utrustning?

Vilken är den bästa övningen utan utrustning?

Dessa är de mest effektiva övningar utan utrustning

• Knäböj. Knäböj är välkända och ganska avgörande för din träningsrutin. ...
• Lunges. Septh och Chases tidigare kommentarer gäller även lunges. ...
• Plankor. ...
• Armhävningar. ...
• Balanserar.

Vad är några unika övningar?

9 Ovanliga övningar som ökar din styrka

• Stå på händer. ...
• Cla Fingertip Push Up. ...
• Dubbel Kettlebell Snatch. ...
• Framspak. ...
• Sandbag Shoulder Squat. ...
• Bottom-Up Kettlebell Press. ...
• Sandbag Zercher Carry. ...
• Växlande Renegade Row.

Vad är några dragövningar utan utrustning?

De avslutar med att sänka armarna tillbaka till utgångsläget.

• 2) Standing Wall AngelS. OPEX Fitness. ...
• 3) Handduksrad med en arm. OPEX Fitness. ...
• 4) Odd Object Single Arm Reverse Fly. ...
• 5) Handduksrad. ...
• 6) Utsatt 90 graders extern rotation. ...
• 7) Prone Lift Offs. ...
• 8) Reverse Scapular Push-Up. ...
• 9) Udda objekt Enkelarm böjd över raden.