För många att-göra-listor

1. Varför göra -till -listor ger mig ångest?
2. Varför skriver jag så många att göra listor?
3. Hur slutar jag göra att göra listor?
4. Hur hanterar du en lång att göra -lista?

Varför göra -till -listor ger mig ångest?

Det är lätt att känna sig skrämd av en lista över saker du måste göra. Att göra-listor är ofta demotiverande och ångestframkallande. Varför? Eftersom uppgifterna på din lista vanligtvis känns tvingade över dig, och som ett resultat, utanför din kontroll.

Varför skriver jag så många att göra listor?

Cohen sätter vår kärlek till att-göra-listor ner till tre skäl: de dämpar ångesten för livets kaos; de ger oss en struktur, en plan som vi kan hålla oss till; och de är ett bevis på vad vi har åstadkommit den dagen, veckan eller månaden. Ett system behövs - och klottrade anteckningar på händerna skär det inte.

Hur slutar jag göra att göra listor?

Hur jag undviker att göra-listor

1. Gör det nu — När du stöter på en liten uppgift som tar mindre än 5 minuter att slutföra är det bara att göra det. ...
2. Prioritera din energi - När du är överväldigad av mängden arbete du har på tallriken, sluta och tänk om hur du arbetar. ...
3. Systemisera allt - Arbeta med en bok?

Hur hanterar du en lång att göra -lista?

Att göra-listan blir för lång? Här är vad du ska göra

1. Håll din dagliga att-göra-lista kort och åtskild från din huvudlista.
2. Belöna dig själv. När du slår ut en massa jobb, unna dig själv på ett litet sätt. ...
3. Kom av hamsterhjulet. ...
4. Arbeta i spår. ...
5. Ändra ditt landskap. ...
6. Möt upp med andra. ...
7. Håll dig till ett schema.