För att stärka ditt hjärta måste du göra aerob aktivitet tre gånger per månad

1. Hur stärker aeroba aktiviteter hjärtat?
2. Vad är aerob träning och ge 3 aktiviteter som stöder det?
3. Hur ofta ska du göra aerob aktivitet?
4. Vilka är tre aktiviteter som förbättrar kardiovaskulär uthållighet?

Hur stärker aeroba aktiviteter hjärtat?

Ett starkare hjärta behöver inte slå lika snabbt. Ett starkare hjärta pumpar också blod mer effektivt, vilket förbättrar blodflödet till alla delar av kroppen. Aerob träning ökar ditt högdensitetslipoprotein (HDL), det "goda" kolesterolet och sänker ditt lågdensitetslipoprotein (LDL), det "dåliga" kolesterolet.

Vad är aerob träning och ge 3 aktiviteter som stöder det?

Aerob träning är alla typer av kardiovaskulär konditionering. Det kan inkludera aktiviteter som snabb promenad, simning, löpning eller cykling.

Hur ofta ska du göra aerob aktivitet?

Kardiovaskulär träning

I allmänhet, sikta på att göra antingen: 30 minuter med måttlig intensitet kardioaktivitet minst fem dagar i veckan (150 minuter per vecka) minst 25 minuter kraftig aerob aktivitet tre dagar i veckan (75 minuter per vecka)

Vilka är tre aktiviteter som förbättrar kardiovaskulär uthållighet?

Andra övningar som kan hjälpa till att förbättra kardiorespiratorisk kondition är:

• löpning.
• power walking.
• simning.
• dans.
• hopprep.
• högintensiva sporter, till exempel basket och fotboll.