Topmusicanswers
Här är 16 enkla sätt att lindra stress och ångest.
- Träning. Träning är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att bekämpa stress. ...
- Tänk på kosttillskott. ...
- Tänd ett ljus. ...
- Minska ditt koffeinintag. ...
- Skriv ner det. ...
- Tuggummi. ...
- Tillbringa tid med vänner och familj. ...
- Skratt.
Vilka är sätten att minska spänningar?
Det finns flera andra metoder du kan använda för att slappna av eller minska stress, inklusive:
- Djupa andningsövningar.
- Meditation.
- Mindfulness -meditation.
- Progressiv muskelavslappning.
- Mental avbildning avslappning.
- Avkoppling till musik.
- Biofeedback (förklaras nedan).
- Rådgivning, för att hjälpa dig att känna igen och släppa stress.
Vad är ett bra sätt att minska spänningen omedelbart?
Yoga, mindfulness-meditation och träning är bara några exempel på stressavlastande aktiviteter som gör underverk. Men i ögonblickets hetta, till exempel under en högtrycksanställningsintervju eller en oenighet med din make, kan du inte bara ursäkta dig själv för att meditera eller ta en lång promenad.
