Tips för avkoppling

Slappnar av sinnet

• Ta långsamma, djupa andetag. Eller prova andra andningsövningar för avkoppling. ...
• Blötlägg i ett varmt bad.
• Lyssna på lugnande musik.
• Öva medveten meditation. Målet med medveten meditation är att fokusera din uppmärksamhet på saker som händer just nu i nuet. ...
• Skriva. ...
• Använd guidade bilder.

1. Hur kan jag slappna av på fem minuter?
2. Vad är 5 avslappningstekniker?
3. Hur kan jag slappna av på 10 minuter?

Hur kan jag slappna av på fem minuter?

20 sätt att koppla av på mindre än 5 minuter

1. Prata med en vän. I en stressig stund kan en snabb chatt med en vän göra mirakel! ...
2. Meditera. ...
3. Ät choklad. ...
4. Ta en kopp te. ...
5. Blunda och lyssna. ...
6. Få en massage. ...
7. Pressa en stressboll. ...
8. Klappa en katt eller lek med en hund.

Vad är 5 avslappningstekniker?

Andra avslappningstekniker kan innefatta:

• Djupandning.
• Massage.
• Meditation.
• Tai chi.
• Yoga.
• Biofeedback.
• Musik och konstterapi.
• Aromaterapi.

Hur kan jag slappna av på 10 minuter?

Sätt att lugna stress på 10 minuter

1. Gå på en promenad. Motion eller promenader är ett bra sätt att hantera stress. ...
2. Memorera denna yogarutin. ...
3. Intervenera med mindfulness-baserade, stressreducerande tekniker. ...
4. Skriv ut det. ...
5. Försök att andas 4-7-8. ...
6. Prova emotionell frihetsteknik (EFT) ...
7. Prata i tredje person.