Topmusicanswers
Bra källor inkluderar: linser, tonfisk, torsk, keso, mandel, mjölk och vassleprotein. En av egenskaperna hos senor, och anledningen till att de kan vara en så irriterande pågående skada, är att blodflödet till senan kan vara ganska dåligt, vilket resulterar i svårigheter att tillföra tillräckliga näringsämnen till området.
- Vilka livsmedel är bra för att läka senor?
- Vad hjälper senor att läka snabbare?
- Vad hjälper senor och ligament att läka snabbare?
Vilka livsmedel är bra för att läka senor?
Kollagenet som C-vitamin producerar förbättrar också kroppens förmåga att underhålla ben, muskler och senor. Den självklara platsen att börja är med citrusfrukter - som apelsiner och grapefrukt. Paprika, spenat, broccoli, tomater och kiwi har också gott om C -vitamin.
Vad hjälper senor att läka snabbare?
Applicera is eller kalla förpackningar i 10 till 15 minuter i taget, så ofta som 2 gånger i timmen, under de första 72 timmarna. Fortsätt använda is så länge det hjälper. Ta receptfria smärtstillande medel som paracetamol eller NSAID (t.ex. ibuprofen eller naproxen) om du behöver dem.
Vad hjälper senor och ligament att läka snabbare?
Vad hjälper skadade ligament att läka snabbare? Skadade ledband läker snabbare när de behandlas på ett sätt som främjar ett bra blodflöde. Detta inkluderar kortvarig användning av isbildning, värme, korrekt rörelse, ökad hydrering och flera sportmedicinska tekniker som NormaTec Recovery och Graston-tekniken.
