Sträck armar

5. Tvärarmsträckning

1. För din vänstra arm över framsidan av din kropp i ungefär brösthöjd.
2. Stöd din vänstra arm med armbågens veck på din högra arm eller använd din högra hand för att hålla din vänstra arm.
3. Sträck ut axeln och fortsätt att vända framåt.
4. Håll denna sträcka i 30 sekunder.
5. Upprepa på motsatt sida.

1. Hur sträcker du ut strama armar?
2. Vad är 2 armsträckor?
3. Vad kallas armsträckor?
4. Ska jag sträcka ut armarna om de är ömma?

Hur sträcker du ut strama armar?

För att göra denna sträcka:

1. Tryck din vänstra handflata mot en vägg eller ett robust föremål.
2. Vänd sakta bort kroppen från väggen.
3. Känn sträckningen i bröstet, axeln och armen.
4. Håll denna position i upp till 30 sekunder.
5. Upprepa på motsatt sida.

Vad är 2 armsträckor?

Stående med fötterna höftavstånd från varandra, ta din högra arm över bröstet och tryck försiktigt över armbågen med vänster hand för att dra din högra arm längre över bröstet. Håll knäna mjuka, magen stram och tårna pekar framåt genom hela sträckan. Upprepa på den andra armen.

Vad kallas armsträckor?

Triceps -sträckor är armsträckor som arbetar med de stora musklerna på baksidan av överarmarna. Dessa muskler används för armbågsförlängning och för att stabilisera axeln. Triceps arbetar med biceps för att utföra de flesta starka underarmsrörelser.

Ska jag sträcka ut armarna om de är ömma?

Lätta på de värkande musklerna

"Folk sträcker inte tillräckligt", säger han. "Stretching hjälper till att bryta cykeln", som går från ömhet till muskelspasmer till sammandragning och täthet. Ta det lugnt i några dagar medan din kropp anpassar sig, säger Torgan. Eller prova lite lätt träning som promenader eller simning, föreslår hon.