Topmusicanswers
Följande strategier och övningar kan hjälpa dig att minska på slouching och använda bra hållning istället.
- Stå rak i ryggen. Du kanske inte är så uppmärksam på hur du står, men det kan göra stor skillnad för din hållning. ...
- Sitt rätt. ...
- Flytta runt. ...
- Väggglas. ...
- Barnets pose. ...
- Axelbladet kläms. ...
- Planka. ...
- Bro.
- Kan du korrigera år med dålig hållning?
- Vilka övningar fixar dålig hållning?
- Hur fixar du dålig hållning?
- Kan hållning fixas med träning?
Kan du korrigera år med dålig hållning?
Även om din hållning har varit ett problem i flera år är det möjligt att göra förbättringar. Avrundade axlar och en böjd hållning kan tyckas att de är stenade när vi når en viss ålder, och du kan känna att du har missat båten för bättre hållning. Men det finns en god chans att du fortfarande kan stå högre.
Vilka övningar fixar dålig hållning?
12 övningar för att förbättra din hållning
- Barnets pose.
- Vik framåt.
- Kattko.
- Stående kattko.
- Bröstöppnare.
- Hög planka.
- Sidoplanka.
- Nedåtvänd hund.
Hur fixar du dålig hållning?
Hur kan jag förbättra min hållning när jag står?
- Stå upp rakt och högt.
- Håll axlarna tillbaka.
- Dra in magen.
- Lägg din vikt mestadels på dina fötter.
- Håll huvudet i nivå.
- Låt dina armar hänga ner naturligt vid dina sidor.
- Håll fötterna ungefär axelbredd isär.
Kan hållning fixas med träning?
Övningar för att stärka dina kärn- och skinkmuskler och ryggförlängningar hjälper till att korrigera en slunkande hållning.
