Ska jag värma upp mig för varje litet pass jag spelar?

1. Ska du värma upp innan varje träningspass?
2. Hur många minuter ska uppvärmningen du startar varje träningspass med sist?
3. Ska du alltid göra uppvärmningsuppsättningar?
4. Vad händer om du inte värmer upp innan du spelar?

Ska du värma upp innan varje träningspass?

Att värma upp effektivt före träning är viktigt för att du ska få tid att fungera korrekt och prestera på bästa sätt.

Hur många minuter ska uppvärmningen du börjar varje träningspass med sist?

Uppvärmning pumpar näringsrikt, syresatt blod till dina muskler eftersom det påskyndar din puls och andning. En bra uppvärmning bör vara fem till tio minuter och fungera i alla större muskelgrupper. För bästa resultat, börja långsamt och öka sedan tempot.

Ska du alltid göra uppvärmningsuppsättningar?

Du måste göra tillräckligt med uppvärmningsuppsättningar för att du faktiskt är varm och redo för dina arbetsuppsättningar, men att överdriva dina uppvärmningar kommer att tömma dig på energi som du behöver för det tunga arbete som ger stimulans för att driva anpassning.

Vad händer om du inte värmer upp innan du spelar?

Uppvärmning hjälper dig att gradvis öka din puls och andning till en nivå som kommer att kunna möta kraven på ditt träningspass. Om du börjar träna på en ansträngande nivå utan att värma upp först kommer du att lägga onödig stress på ditt hjärta och dina lungor.