Topmusicanswers
Avrundade axlar orsakas vanligtvis av dåliga hållningsvanor, muskelobalanser och fokus för mycket på vissa övningar, till exempel för mycket fokus på bröststyrka samtidigt som man försummar övre delen av ryggen. Övningar för att stärka din kärna, övre rygg och bröstmuskler hjälper till att korrigera rundade axlar: planka. broar.
- Kan rundade axlar korrigeras?
- Är rundade axlar för sent att fixa?
- Vilka muskler är svaga i rundade axlar?
Kan rundade axlar korrigeras?
Den goda nyheten är att i de flesta fall kan rundade axlar enkelt fixas eller förhindras. Precis som musklerna och lederna har tränats för att böja sig framåt, kan de tränas om för att hitta rätt viloposition.
Är rundade axlar för sent att fixa?
Även om din hållning har varit ett problem i flera år är det möjligt att göra förbättringar. Avrundade axlar och en böjd hållning kan tyckas att de är stenade när vi når en viss ålder, och du kan känna att du har missat båten för bättre hållning. Men det finns en god chans att du fortfarande kan stå högre.
Vilka muskler är svaga i rundade axlar?
Svaga och förlängda muskler i främre huvudställning och rundade axlar är djupa nackböjare som inkluderar longus capitis och longus coli och svaga skulderstabilisatorer och upprullare som inkluderar Rhomboids och mitten, nedre trapezius, Teres Minor och Infraspinatus.
