Rastlösa ben

Restless legs syndrome (RLS) är ett tillstånd som orsakar en okontrollerbar lust att röra benen, vanligtvis på grund av en obekväm känsla. Det händer vanligtvis på kvällen eller natten när du sitter eller ligger. Att flytta underlättar tillfälligt den obehagliga känslan.

1. Varför har jag plötsligt rastlösa ben?
2. Vad gör du när dina ben känns rastlösa?
3. Vilka livsmedel kan orsaka rastlös bensyndrom?

Varför har jag plötsligt rastlösa ben?

I de flesta fall är orsaken till RLS okänd (kallas primär RLS). RLS har dock en genetisk komponent och kan hittas i familjer där symtomen börjar före 40 års ålder. Specifika genvarianter har associerats med RLS. Bevis tyder på att låga halter av järn i hjärnan också kan vara ansvariga för RLS.

Vad gör du när dina ben känns rastlösa?

Att göra enkla livsstilsförändringar kan hjälpa till att lindra symptom på RLS:

1. Prova bad och massage. Blötläggning i ett varmt bad och massage av dina ben kan slappna av dina muskler.
2. Applicera varma eller svala förpackningar. ...
3. Upprätta god sömnhygien. ...
4. Träning. ...
5. Undvik koffein. ...
6. Överväg att använda en fotlindning.

Vilka livsmedel kan orsaka rastlös bensyndrom?

Om du har RLS finns det också livsmedel som du vill undvika eftersom de kan förvärra tillståndet och förvärra dina symtom. De tre bästa livsmedlen som ska undvikas är choklad, söt läsk och stekt mat.