Rehabilitering för axelleden

1. Hur stärker jag min axelled?
2. När du startar axelrehabilitering Vad ska vara huvudfokus?
3. Hur rehabar du en axelskada hemma?

Hur stärker jag min axelled?

Övning två

1. Ligg på din sida på en säng eller golvet.
2. Placera överarmen vid din sida med armbågen böjd till 90 grader, och underarmen vilar mot bröstet, handflatan nedåt.
3. Vrid ut axeln och höj underarmen tills den är i nivå med axeln.
4. Sänk handen långsamt.
5. Upprepa 10 gånger.

När du startar axelrehabilitering Vad ska vara huvudfokus?

Målen för denna fas är: minska smärta, inflammation och muskelspasmer; återupprätta dynamisk stabilitet och icke-smärtsamt rörelseområde; retard muskelatrofi; förbättra proprioceptionen och skydda de helande kapselstrukturerna.

Hur rehabar du en axelskada hemma?

Enkla medel hemma

1. Antiinflammatorisk medicin. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) hjälper till att lindra smärta och minska inflammation. ...
2. Kall kompress. Kalla kompresser kan hjälpa till att minska svullnaden i axeln. ...
3. Kompression. ...
4. Värmebehandling. ...
5. Muskelavslappnande medel. ...
6. Smärtstillande. ...
7. Vila och aktivitet modifiering.