Hållningsproblem

Symtom på dålig hållning

• Avrundade axlar.
• Isterbuk.
• Böjda knän när du står eller går.
• Huvud som antingen lutar framåt eller bakåt.
• Ryggont.
• Kroppsvärk och värk.
• Muskeltrötthet.
• Huvudvärk.

1. Vilka är några vanliga hållningsproblem?
2. Hur åtgärdar du posturala problem?
3. Vilka är de tre vanliga hållningsproblemen?
4. Kan du korrigera år med dålig hållning?

Vilka är några vanliga hållningsproblem?

Vanliga hållningsproblem

• Framåt huvud. Framåt huvudställning är när ditt huvud är placerat med öronen framför kroppens vertikala mittlinje. ...
• Kyfos. Kyfos hänvisar till en överdriven krökning av din övre rygg (bröstryggen) där axlarna är avrundade framåt. ...
• Swayback. ...
• Platt rygg.

Hur åtgärdar du posturala problem?

Hur kan jag förbättra min hållning när jag står?

1. Stå upp rakt och högt.
2. Håll axlarna tillbaka.
3. Dra in magen.
4. Lägg din vikt mestadels på dina fötter.
5. Håll huvudet i nivå.
6. Låt dina armar hänga ner naturligt vid dina sidor.
7. Håll fötterna ungefär axelbredd isär.

Vilka är de tre vanliga hållningsproblemen?

De tre vanligaste är Kyphosis, Lordosis och Scoliosis. Kyfos används för att beskriva den böjda ryggen som leder till att ryggens ovansida rullar fram och orsakar en "hunchback". Axlarna verkade krökta och skulderbladen är placerade längre bort från ryggraden.

Kan du korrigera år med dålig hållning?

Även om din hållning har varit ett problem i flera år är det möjligt att göra förbättringar. Avrundade axlar och en böjd hållning kan tyckas att de är stenade när vi når en viss ålder, och du kan känna att du har missat båten för bättre hållning. Men det finns en god chans att du fortfarande kan stå högre.