Platån i hastighet ökar

1. Hur kommer du över en platå i fart?
2. Vad är en hastighetsplatå?
3. Vad orsakar löpplatå?
4. Vad betyder en platåeffekt?

Hur kommer du över en platå i fart?

Ändra reps eller tempo i ditt styrka program, drastiskt.

1. Gå och gör lite HIT -stilarbete ett tag.
2. Ge ett 1 × 20 styrka program ett skott.
3. Prova lite super långsam skivstång och rörelsearbete.
4. Prova Cal Deitz Tri-Phasic styrka metod för ett andetag av frisk skivstång träning luft.
5. Sluta bara lyfta ett tag.

Vad är en hastighetsplatå?

de flesta idrottare och tränare är vad som är känt. som hastighetsspärren eller hastighetsplatån, var. idrottaren har extrema svårigheter att öka. hans eller hennes löphastighet trots ökningar i. utbildningens volym eller kvalitet.

Vad orsakar löpplatån?

Vanliga skäl för en löparplatå:

Pressar för hårt, jag.e. överträning. Utmanar inte dig själv tillräckligt. Dålig sömn och/eller återhämtning. Tempo är för konsekventa - ingen variation.

Vad betyder en platåeffekt?

Platåeffekten är en naturkraft som minskar effektiviteten av en gång effektiva åtgärder över tid. Ett exempel på platåeffekten är när någons träning inte är lika effektiv som tidigare, liknande begreppet minskande avkastning.