Nasal andningsfördelar

Andning i näsan är fördelaktigt främst eftersom det gör att dina näshålor kan:

• minska exponeringen för främmande ämnen.
• befukta och värma inandad luft.
• öka luftflödet till artärer, vener och nerver.
• öka syreupptagningen och cirkulationen.
• sakta ner andningen.
• förbättra lungkapaciteten.
• stärka membranet.

1. Varför näsandning är viktigt?
2. Hur kan jag förbättra andningen genom näsan?
3. Ökar näsandningen kväveoxid?
4. Bygger näsandning ditt immunsystem?

Varför näsandning är viktigt?

Andning genom näsan gör att du kan ta djupare andetag - vilket engagerar de nedre lungorna. När de nedre lungorna blir aktiva pumpar de ut mer syre till resten av kroppen. Mer syre betyder mer stöd för dina celler och upprätthåller frisk vävnad och organfunktion.

Hur kan jag förbättra andningen genom näsan?

Andningsövning för att rensa en blockerad näsa

1. Sitt i vertikalt läge och ta några lugna andetag.
2. Andas in genom näsan i två sekunder och sedan ut genom näsan i tre sekunder. ...
3. Knip försiktigt näsan och håll munnen stängd. ...
4. Se till att andas genom näsan när du inte kan hålla den längre.

Ökar näsandningen kväveoxid?

Föreliggande studie visar att tcPO2 ökar under näsandning jämfört med oral andning hos friska försökspersoner. Vidare hos intuberade patienter, som berövas självinandning av endogent NO.

Bygger näsandning ditt immunsystem?

När du andas in genom munnen värms eller filtreras luften inte, vilket kan vara skadligt för din hälsa. Ovanpå allt detta producerar näsandning kväveoxid. Detta hjälper till att bekämpa virus och döda bakterier samtidigt som hanterar immunsystemet och sänker blodtrycket.