Mina fingrar värker efter träning. Vad kan jag göra åt det?

Överanvändningsskador svarar vanligtvis bra på vila, varma eller kalla förpackningar och försiktig stretching. Att ta receptfria (OTC) mediciner som paracetamol och ibuprofen kan också hjälpa till att minska smärta och svullnad.

1. Hur kan jag stoppa mina fingrar från att göra ont?
2. Hur stoppar jag händerna från att göra ont efter träning?

Hur kan jag stoppa mina fingrar från att göra ont?

Fingerledsmärta huskurer

1. Vila fingrarna. ...
2. Applicera is på skadan för att hjälpa till med smärta och svullnad.
3. Använd smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol.
4. Använd aktuell smärtlindringskräm eller salva.
5. Använd en aktuell motkräm eller salva med mentol eller capsaicin.

Hur stoppar jag händerna från att göra ont efter träning?

Tips för att lindra muskelsmärta och ömhet

1. Använd ett ispaket.
2. Gå på massage.
3. Stretch, stretch, stretch.
4. Gör lätta övningar (som promenader, simning)
5. Bygg upp excentriska övningar långsamt.
6. Ta ett varmt bad.