Topmusicanswers
I en nyare studie kunde aktiva personer som slutade träna i 12 veckor återfå sina muskler och återgå till max 1 rep efter bara åtta veckor tillbaka i gymmet (10).
- Hur lång tid tar det att återfå musklerna efter att inte ha tränat?
- Hur lång tid tar det att få tillbaka dina vinster?
- Är det lätt att återfå förlorade muskler?
Hur lång tid tar det att återfå musklerna efter att inte ha tränat?
Det kan vara två veckor, eller mer gradvis, under några månader, beroende på vilken form du var i till att börja med. För löpare är det vanligtvis en långsammare process, eftersom deras muskler tar längre tid att atrofi än de för tyngdlyftare och bulkigare typer.
Hur lång tid tar det att få tillbaka dina vinster?
Som sagt, planera att gradvis öka din träning i minst tre eller fyra veckor. Om du tränade noll motstånd hemma kan det ta upp till sex veckor innan du kommer tillbaka till din tidigare träningsnivå.
Är det lätt att återfå förlorade muskler?
Muskelfysiologi har länge hävdat att det är lättare att återfå muskelmassa i muskler som är välpassade än att bygga upp det igen, särskilt när vi åldras. ... I stället för att dö när musklerna förlorar massa, kvarstår kärnor som läggs till under muskeltillväxt och kan ge äldre muskler ett försprång i att återfå kondition senare, föreslår ny forskning.
