Psykiska tvång

Psykiska tvång innebär att man gör något i huvudet som svar på en besatthet för att förhindra ett fruktat resultat eller för att minska den ångest som besattheten orsakar. Till exempel kan en person med religiösa tvångstanker frukta att hennes barn blir sjuka om hon tänker blasfemiska tankar.

1. Hur stoppar man psykiska tvång?
2. Vad är exempel på tvång?
3. Vad är några mentala ritualer?
4. Vad är tvång i ångest?

Hur stoppar man psykiska tvång?

Öva exponering genom att få besatthet i verkligheten och i fantasin. Öva ritualförebyggande genom att avstå från att göra tvång och rädsla blockera beteenden. Öva acceptans, fullt ut uppleva de triggade tankarna, bilderna, impulserna, känslorna och fysiska förnimmelserna som de satte igång.

Vad är exempel på tvång?

Tvång

• be eller upprepa vissa fraser om och om igen.
• räkna till ett visst antal, ibland ett visst antal gånger.
• samla eller hamstra föremål.
• tvätta händer eller kroppsdelar om och om igen.
• städning av rum och föremål, ibland flera gånger eller flera timmar på dygnet.

Vad är några mentala ritualer?

Vanliga mentala ritualer

• Särskilda ord, bilder, siffror, upprepade mentalt för att neutralisera ångest.
• Särskilda böner (korta eller långa) upprepas på ett bestämt sätt.
• Mental räkning.
• Mental lista-skapande.
• Mental granskning (t.ex.g. granska konversationer eller handlingar)
• Mental radering av oönskade mentala bilder.
• Mentalt un-doing.
• Självförtroende.

Vad är tvång i ångest?

Tvång är repetitiva aktiviteter som du gör för att minska ångesten som orsakas av besattheten. Det kan vara något som att upprepade gånger kontrollera att en dörr är låst, upprepa en specifik fras i ditt huvud eller kontrollera hur din kropp känns.