Larynx övningar

Som ett exempel kan du bli ombedd att utföra följande övningar:

• Ta ett djupt andetag och håll den. Håll andan medan du sväljer. ...
• Andas in och håll andan väldigt hårt. Vänta ner (som om du har en tarmrörelse). ...
• Ta ett andetag. ...
• Håll andan hårt. ...
• Håll andan hårt.

1. Kan du stärka halsmusklerna?
2. Hur stärker jag mina svalmuskler?
3. Vad är svalgövningar?

Kan du stärka halsmusklerna?

Placera tungspetsen mot baksidan av dina övre framtänder. Skjut långsamt tungan bakåt med spetsen som rör sig längs taket på munnen. Upprepa 5-10 gånger. Syfte med träning: Detta stärker dina tung- och halsmuskler.

Hur stärker jag mina svalmuskler?

Som exempel kan du bli ombedd att:

1. Andas in och håll andan väldigt hårt. ...
2. Låtsas att gurgla medan du håller tungan tillbaka så långt som möjligt. ...
3. Låtsas att gäspa medan du håller tungan tillbaka så långt som möjligt. ...
4. Svälj torrt och pressa alla dina sväljmuskler så hårt du kan.

Vad är svalgövningar?

Vrid huvudet långsamt från axel till axel, vrid så långt som möjligt utan att orsaka smärta. Gör _____ repetitioner ______ gånger om dagen. Svälj din saliv, men sluta mitt i svalan. Håll ditt Adams äpple i hög position i 1-2 sekunder.