Topmusicanswers
Här är 10 tips att prova när du börjar uppleva samma tanke eller tankar som virvlar runt ditt huvud:
- Distrahera dig själv. ...
- Planera att vidta åtgärder. ...
- Vidta åtgärder. ...
- Fråga dina tankar. ...
- Justera ditt livs mål. ...
- Arbeta med att stärka din självkänsla. ...
- Prova meditation. ...
- Förstå dina triggers.
- Hur ska jag sluta vara en övertänkare?
- Vad är övertänkande ett symptom på?
- Övertänker en psykisk sjukdom?
Hur ska jag sluta vara en övertänkare?
Här är sex sätt att sluta tänka på allt:
- Lägg märke till när du är fast i huvudet. Övertänkande kan bli en sådan vana att du inte ens känner igen när du gör det. ...
- Håll fokus på problemlösning. ...
- Utmana dina tankar. ...
- Schemalägg tid för reflektion. ...
- Lär dig mindfulness -färdigheter. ...
- Byt kanal.
Vad är övertänkande ett symptom på?
Övertänkande kan vara ett symptom på ett psykiskt problem, som depression eller ångest. På baksidan kan det också öka din känslighet för att utveckla psykiska problem.
Övertänker en psykisk sjukdom?
Övertänkande är också ofta förknippat med psykiska problem som depression, ångest, posttraumatisk stress och borderline personlighetsstörning. För att bryta vanan säger Carroll att ett bra första steg är att notera vad som utlöser din övertänkning.
