Hur man slutar leva i huvudet

7 metoder som stöds av vetenskap för att få dig ur huvudet

1. Gör dig redo att "åka dit" ...
2. Var en berättare, inte en idisslare. ...
3. Prata med en främling. ...
4. Inaktivera "Me Centers" i din hjärna genom att meditera. ...
5. Fokusera på någon annan. ...
6. Lär dig vad mindfulness egentligen är.

1. Varför lever jag i mitt huvud?
2. Vad betyder det att bo i mitt huvud?
3. Hur slutar jag föreställa mig scenarier i mitt huvud?

Varför lever jag i mitt huvud?

Det är inte ovanligt att människor som bor inne i huvudet känner sig avskilda från sin fysiska värld och ser hur det fortsätter utan dem utan att helt engagera sig i det. Tidigare trauma och ångest kan fungera som positiva korrelat för personer som kämpar med undvikandefrågor.

Vad betyder det att bo i mitt huvud?

Att vara inne i sitt eget huvud är en allmän metafor för introspektion, "reflekterande tittar inåt", liksom för att tänka eller överanalysera något. Det används i din passage för att betyda självmedvetenhet, i betydelsen. känna onödig medvetenhet om sig själv, sitt utseende eller sina handlingar.

Hur slutar jag föreställa mig scenarier i mitt huvud?

Här är några sätt du kan arbeta för att lugna ditt sinne och sluta kämpa tankar:

1. Använd kognitiv distansering. Våra tankar brukar oroa sig för saker som de är övertygade om är sanna, men för det mesta är de faktiskt inte sanna. ...
2. Använd ett mantra. ...
3. Fokusera på nuet. ...
4. Skriv ner saker. ...
5. Andas.