Hur man sitter ordentligt

Bästa sittställning

1. hålla fötterna platta eller vila dem på antingen golvet eller ett fotstöd.
2. undvika att korsa knän eller fotleder.
3. upprätthåller ett litet gap mellan knäryggen och stolen.
4. positionera knän på samma höjd eller något lägre än höfterna.
5. placera anklar framför knäna.
6. slappna av axlarna.

1. Vad är det hälsosammaste sättet att sitta på?
2. Varför gör det ont att sitta rätt?
3. Vad är rätt ergonomisk sittställning?
4. Hur ska du sitta när du vilar?

Vad är det hälsosammaste sättet att sitta på?

Rätt sittställning

1. Sitt upp med ryggen rak och axlarna bakåt. ...
2. Alla 3 normala ryggkurvor bör finnas när du sitter. ...
3. Sitt i slutet av din stol och slacka helt.
4. Rita upp dig själv och accentuera din ryggkurva så långt som möjligt. ...
5. Släpp positionen något (ca 10 grader).

Varför gör det ont att sitta rätt?

Slouching orsakar inte alltid obehag, men med tiden kan denna position belasta redan sensibiliserade muskler och mjukvävnader. Denna belastning kan öka spänningen i musklerna, vilket i sin tur kan orsaka smärta. Ta för vana att sitta rätt.

Vad är rätt ergonomisk sittställning?

Den korrekta ergonomiska sittpositionen inkluderar att ha båda fötterna på golvet, eftersom detta håller bäckenet balanserat och gör det lättare för dig att böja nedre delen av ryggen. Armbågarna ska vara vid sidan av kroppen så att din arm bildar en L-form vid armbågsleden. ... Se till att du sitter med höften långt bak i stolen.

Hur ska du sitta när du vilar?

Flytta din sits upp eller ner tills dina ben är parallella med marken och dina knän är jämna med dina höfter. Dina armar ska också vara parallella med marken. Dina fötter ska vila på golvet. Om de inte är det, använd en pall eller fotstöd för att höja fötterna tills du är i denna position.