Hur man vilar

Nedan finns idéer om hur du verkligen kan vila.

1. Sök under ytan. ...
2. Förstå vilans kraft. ...
3. Tänk om på berättelsen. ...
4. Öva accept. ...
5. Var avsiktlig. ...
6. Ta in din omgivning. ...
7. Fokusera på dig själv.

1. Vad är det bästa sättet att vila?
2. Hur får jag vila?
3. Vilka är de 7 typerna av vila?

Vad är det bästa sättet att vila?

Slappnar av sinnet

1. Ta långsamma, djupa andetag. Eller prova andra andningsövningar för avkoppling. ...
2. Blötlägg i ett varmt bad.
3. Lyssna på lugnande musik.
4. Öva medveten meditation. Målet med medveten meditation är att fokusera din uppmärksamhet på saker som händer just nu i nuet. ...
5. Skriva. ...
6. Använd guidade bilder.

Hur får jag vila?

Tips för att få upp din sömn

1. Ställ in en vanlig sängtid. Din kropp längtar efter konsistens, plus att du är mer benägna att få tillräckligt med sömn om du planerar vila som dina andra viktiga uppgifter.
2. Koffeinera dig själv. ...
3. Stressa bort dig själv. ...
4. Träning. ...
5. Gör din säng till en sovplats.

Vilka är de 7 typerna av vila?

7 typer av vila och hur man uppnår dem

• Sätt att få kreativ vila:
• Sätt att få mental vila:
• Sätt att få fysisk vila:
• Sätt att få social vila:
• Sätt att få känslomässig vila:
• Sätt att få sensorisk vila:
• Sätt att få andlig vila: