Prova följande förslag för att släppa struphuvudet och lämna det där medan du ger ljud:
- Släpp och andas. När du känner droppkänslan i struphuvudet, andas bara in och ut (andas in och ut) och lämna struphuvudet i lågt läge. ...
- Släpp och låt ljud. ...
- Släpp och glida runt på planen. ...
- Släpp och sjung.
Hur slappnar jag av struphuvudsmusklerna?
Hur man snabbt slappnar av halsmusklerna
- Ge medvetenhet till andningen. ...
- Lägg sedan en hand på magen och slappna av axlarna. ...
- Andas ut helt, så att magen kan slappna av igen. ...
- Fortsätt andas på detta sätt, känna handen stiga och falla för varje andetag.
- Om det är till hjälp kan människor göra ett mjukt "sss" -ljud när de andas ut.