Hur man förhindrar smärta i mitten av ryggen när man spelar piano? (Nytt problem efter 40 år)

1. Hur stoppar man ryggont i senare liv?
2. Varför gör mitt i ryggen plötsligt ont?
3. Hur åtgärdar du ryggsmärta från dålig hållning?

Hur stoppar man ryggont i senare liv?

Grunderna: Översikt

1. Gör ryggförstärkande och stretchande övningar minst 2 dagar i veckan.
2. Stå och sitt upprätt.
3. Undvik tunga lyft. Om du lyfter något tungt, böj knäna och håll ryggen rak. ...
4. Var aktiv och ät hälsosamt. Att vara överviktig kan pressa ryggen.

Varför gör mitt i ryggen plötsligt ont?

Orsaker i mitten av ryggen inkluderar sportskador, dålig hållning, artrit, muskelspänning och bilolycksskador. Mellanryggsmärta är inte lika vanligt som smärta i ländryggen eftersom bröstryggen inte rör sig lika mycket som ryggraden i nedre delen av ryggen och nacken.

Hur åtgärdar du ryggsmärta från dålig hållning?

1. Sittande twist

1. Sitt på en stol eller golvet, med benen i kors eller rakt ut framför. Se till att sitta högt medan du drar axelbladen ihop och ner.
2. Vrid långsamt till vänster sida. ...
3. Håll vridningen i 20–30 sekunder och återgå sedan till mitten.
4. Upprepa på andra sidan.