Hur man gör en träningsplan

Tänk på följande när du utformar ditt träningsprogram:

1. Tänk på dina träningsmål. ...
2. Skapa en balanserad rutin. ...
3. Börja lågt och gå sakta framåt. ...
4. Bygg in aktivitet i din dagliga rutin. ...
5. Planera att inkludera olika aktiviteter. ...
6. Prova intensiv träning med hög intervall. ...
7. Ge tid för återhämtning. ...
8. Lägg det på papper.

1. Hur kan jag göra en träningsplan hemma?
2. Vad är 3 saker att tänka på när du skapar en träningsplan?
3. Vad ska en träningsplan bestå av?

Hur kan jag göra en träningsplan hemma?

Skapa din egen träning

1. Välj 9 övningar i rad som använder utrustning du har i ditt hem. Om du inte har någon utrustning, välj kroppsvikt övningar.
2. Välj en övning för överkroppen, kärnan och underkroppen. ...
3. Gör 8 till 12 reps av varje och gå vidare till nästa med bara 10 sekunders paus. ...
4. Upprepa 3 gånger i veckan.

Vad är 3 saker att tänka på när du skapar en träningsplan?

Ett komplett, säkert och effektivt träningsprogram måste innehålla aerob träning, muskelstyrka och uthållighetskonditionering och flexibilitetsträning.

Vad ska en träningsplan bestå av?

Sikta på att införliva aerob kondition, styrketräning, kärnövningar, balansträning och flexibilitet och stretching i din träningsplan. Det är inte nödvändigt att passa in alla dessa element i varje träningspass, men att ta med dem i din vanliga rutin kan hjälpa dig att främja kondition för livet.