Hur bli av med dåliga vanor

Med tanken på de tre Rs i åtanke, här är 15 tips för att hjälpa dig att bryta den gamla, envisa vanan.

1. Identifiera dina utlösare. ...
2. Fokusera på varför du vill förändra. ...
3. Få en väns support. ...
4. Öva mindfulness. ...
5. Ersätt vanan med en annan. ...
6. Lämna dig själv påminnelser. ...
7. Förbered dig på slipups. ...
8. Släpp allt-eller-ingenting-tänkandet.

1. Vilka är de 10 bästa dåliga vanorna?
2. Hur kan jag ändra mina dåliga vanor?
3. Hur lång tid tar det att bli av med en dålig vana?
4. Vilka är fem steg för att ge upp en dålig vana?

Vilka är de 10 dåliga vanorna?

Enligt en nyligen genomförd undersökning är detta de tio bästa dåliga vanorna vi önskar att vi kunde sparka men bara inte kan:

1. Rökning.
2. Svordomar.
3. Att plocka näsan (bättre än att plocka någon annans näsa)
4. Bita på naglarna.
5. Dricker för mycket kaffe (vänta...detta är en dålig vana? Hoppsan...)
6. Tittar på reality -tv.
7. Snabbmat.
8. Alkohol.

Hur kan jag ändra mina dåliga vanor?

10 fler steg för att ändra ohälsosamma vanor

1. Identifiera de vanor du vill ändra. ...
2. Se vad du får ut av det. ...
3. Ära din egen visdom. ...
4. Välj något för att ersätta den ohälsosamma vanan. ...
5. Ta bort triggers. ...
6. Visualisera dig själv förändras. ...
7. Bevaka ditt negativa självtal. ...
8. Ta babysteg, om det behövs.

Hur lång tid tar det att bli av med en dålig vana?

För att bryta en vana tyder forskning på att det kan ta allt från 18 till 254 dagar. De bästa sätten att bryta en vana är att identifiera dina triggers, ändra din miljö, hitta en ansvarspartner eller använda ett belöningssystem.

Vilka är fem steg för att ge upp en dålig vana?

Hur man ändrar dåliga vanor till goda vanor: 5 steg från forskning

1. Medvetenhet. Det första steget är medvetenhet. ...
2. Hitta dina utlösare. Nu när du märker när du gör dina vanor, fokusera på det som utlöser dem. ...
3. Byta ut. Att bli av med vanor är svårt. ...
4. Manipulera ditt sammanhang. Lita inte på viljestyrka. ...
5. Ge inte upp.