Hur man bygger fingerstyrka

Greppförstärkare

1. Håll en mjuk boll i din handflata och pressa den så hårt du kan.
2. Håll i några sekunder och släpp.
3. Upprepa 10 till 15 gånger på varje hand. Gör denna övning två till tre gånger i veckan, men vila händerna i 48 timmar mellan sessionerna. Gör inte denna övning om tummen är skadad.

1. Hur lång tid tar det att öka fingerstyrkan?
2. Kan dina fingrar bli starkare?
3. Vad är det snabbaste sättet att öka greppstyrkan?

Hur lång tid tar det att öka fingerstyrkan?

López fingerträningsrutiner är korta och kräver bara tio till 20 minuter per session. Under fyra till åtta veckor klamrar sig deltagarna först från kanterna med den största vikten de kan hålla i tio sekunder, vanligtvis med vikter fästa på en sele eller bälte.

Kan dina fingrar bli starkare?

Sanningen är att den verkliga storleken på dina händer begränsas av storleken på dina handben. Ingen mängd stretching, klämning eller styrketräning kan göra dina ben längre eller bredare. Som sagt, handen drivs av cirka 30 muskler, och de kan växa sig starkare och mer flexibla med en mängd olika övningar.

Vad är det snabbaste sättet att öka greppstyrkan?

5 enkla sätt att förbättra greppstyrkan

1. Sluta använda band. Detta är det enklaste och enklaste sättet. ...
2. Använd tjockhandtagna redskap. Om du går in i våra UP -gym ser du vårt berömda fettgrepp som roterar Watson -hantlar. ...
3. Välj rätt curlingövningar. ...
4. Pressa stången så hårt du kan. ...
5. Farmer's Walks.