Hur man kan vara lugn och avslappnad under ett framträdande, skäl eller tävling?

1. Hur håller du dig lugn under en tävling?
2. Hur håller du dig lugn inför ett skäl?
3. Hur hanterar jag ångest inför en tävling?

Hur håller du dig lugn under en tävling?

Hantera nervositet före tävling

1. Visualisering.
2. Målsättning.
3. Avslappningstekniker.
4. Kognitiv omstrukturering.
5. Utveckla självförtroende.
6. Distrahera dig själv.
7. Fokusera på vad du kan styra.

Hur håller du dig lugn inför ett skäl?

Ta en promenad, hoppa upp och ner, skaka ut dina muskler eller gör vad som känns rätt för att lindra dina oroliga känslor inför föreställningen. Anslut till din publik - le, få ögonkontakt och se dem som vänner. Handla naturligt och var dig själv.

Hur hanterar jag ångest inför en tävling?

Ge dig också god tid innan din match och anlända till arenan före schemat, så att du kan koppla av, koppla in i tävlingsläge, värma upp, stretcha och visualisera. Med mer erfarenhet kan uppmärksam visualisering och mental/fysisk förberedelse hjälpa dig att hantera och övervinna prestationsångest.