Hur du uppnår rätt hållning om du är kort, få ett kortare stativ eller en högre stol?

1. Kan du korrigera år med dålig hållning?
2. Hur fixar du dålig hållning?
3. Hur lång tid tar det att korrigera hållningen?
4. Hur kan jag stå med bra hållning?

Kan du korrigera år med dålig hållning?

Även om din hållning har varit ett problem i flera år är det möjligt att göra förbättringar. Avrundade axlar och en böjd hållning kan tyckas att de är stenade när vi når en viss ålder, och du kan känna att du har missat båten för bättre hållning. Men det finns en god chans att du fortfarande kan stå högre.

Hur fixar du dålig hållning?

Hur kan jag förbättra min hållning när jag står?

1. Stå upp rakt och högt.
2. Håll axlarna tillbaka.
3. Dra in magen.
4. Lägg din vikt mestadels på dina fötter.
5. Håll huvudet i nivå.
6. Låt dina armar hänga ner naturligt vid dina sidor.
7. Håll fötterna ungefär axelbredd isär.

Hur lång tid tar det att korrigera hållningen?

”Trettio dagar kan göra en verklig skillnad för att förbättra hållningen, eftersom forskning visar att det tar 3 till 8 veckor att upprätta en rutin. Den här guiden hjälper dig att skapa en morgon-, natt- och sittrutin som gynnar din hållning och kropp som helhet, säger Marina Mangano, grundare av Chiro Yoga Flow.

Hur kan jag stå med bra hållning?

När du står:

Bär din vikt främst på dina fötter. Håll knäna något böjda. Håll fötterna ungefär axelbredd isär. Låt dina armar hänga naturligt längs sidorna av kroppen.