Pulszoner kalkylator

1. Hur beräknar jag mina pulszoner?
2. Hur beräknar jag mina pulszoner efter ålder?
3. Vilka är de fem pulszonerna?
4. Vilka är de fyra pulszonerna?

Hur beräknar jag mina pulszoner?

Subtrahera ditt hjärtas vilopuls från din maxfrekvens. Till exempel, om du är 40 år, subtrahera det numret från 220; din maxpris är 180. Därefter subtraherar du vilohastigheten eller 80 i detta exempel. Din pulsreserv är 100 slag per minut.

Hur beräknar jag mina pulszoner efter ålder?

Du kan uppskatta din maxpuls baserat på din ålder. För att uppskatta din maximala åldersrelaterade puls, subtrahera din ålder från 220. Till exempel för en 50-årig person beräknas den uppskattade högsta åldersrelaterade hjärtfrekvensen till 220-50 år = 170 slag per minut (bpm).

Vilka är de fem pulszonerna?

Vilka är de fem pulssonerna?

• Zon 1: 50 procent till 60 procent av MHR.
• Zon 2: 60 procent till 70 procent av MHR.
• Zon 3: 70 procent till 80 procent av MHR.
• Zon 4: 80 procent till 90 procent av MHR.
• Zon 5: 90 procent till 100 procent av MHR.

Vilka är de fyra pulszonerna?

Zon 1: Mycket lätt, 50 procent till 60 procent av MHR. Zon 2: Ljus, 60 till 70 procent av MHR. Zon 3: Måttlig, 70 till 80 procent av MHR. Zon 4: Hård, 80 procent till 90 procent av MHR.