Glute övningar

Bästa gluteövningarna

1. Brandpost. Brandpostens utgångsläge Ben Walker. Brandposterrörelse. ...
2. Enkla bensteg. Enkelt ben steg upp startpositionen. Ben Walker. ...
3. Knäböj på sidan. Sidokvoter utgångsposition Ben Walker. ...
4. Glute -broar. Höftkraften Ben Walker. ...
5. Bulgariska split squats. Bulgariska split squat slutposition Ben Walker.

1. Vad är 3 övningar för glutes?
2. Hur bygger man glutstyrka?

Vad är 3 övningar för glutes?

Tre av de bästa gluteövningarna

1. Höftkraft. Även kallad "broar", den här övningen är ganska självförklarande. ...
2. Laterala bandade promenader. Börja med att placera ett motståndsband runt dina ben, precis ovanför knäna. ...
3. Curtsy utfall.

Hur bygger man glutstyrka?

Övningar som stärker glute maximus inkluderar knäböj, utfall, marklyft, åsnasparkar, glute broar, glute/skinkhöjningar, höftpropeller för att nämna några. Gluteus medius och minimus kan ses som sidoglutes eller lateral glutes eftersom de sitter mer vid sidan av bäckenet än gluteus maximus.