Underarmsövningar

Underarmsövningar sträcker och stärker musklerna som korsar händer, handleder och armbågar.
...
Underarmspress

• Förläng och böj sedan fingrarna för att klämma på objektet.
• Håll i 3 till 5 sekunder och slappna sedan av greppet i några sekunder.
• Fortsätt i 10 till 15 minuter.
• Gör detta 2 till 3 gånger om dagen.

1. Hur kan jag öka min underarmsstorlek?
2. Vad är den bästa övningen för underarmen?

Hur kan jag öka min underarms storlek?

Med bara några få övningar kan du träffa alla muskler och hur underarmen rör sig:

1. Handledsböjning. Sitt på en bänk, vila dina underarmar på benen, handflatorna uppåt. ...
2. Handledsförlängning. Gör samma grundövning som ovan, men med handflatorna nedåt. ...
3. Omvänd biceps curl. ...
4. Zottman lockar.

Vad är den bästa övningen för underarmen?

Här är en lista över de 13 bästa övningsträningarna och övningarna för massa.

1. Hantel Handled Flexion. Även om detta kan vara en enkel rörelse, är Dumbbell Wrist Flexion ett stort komplement till alla underarmspass. ...
2. Hantelhandledsförlängning. ...
3. Omvänd krullning. ...
4. Hammer Curl. ...
5. Zottman Curl. ...
6. Farmer's Walk. ...
7. Upp med hakan. ...
8. Pull-Up Bar Hang.