Fotsträckning

Ta tag i tårna med en hand och dra dem upp mot fotleden tills du känner en sträcka längs fotens botten och i hälkabeln. Massera fotens båge med din andra hand under sträckan. Håll i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger på varje fot.

1. Vad gör att stretcha dina fötter?
2. Är det bra att sträcka isär tårna?

Vad gör att sträcka dina fötter?

Att sträcka ut fötterna kan vara ett bra sätt att ta hand om dem eftersom det finns många associerade fördelar som förbättrad kardiovaskulär hälsa, cirkulation, muskelton och till och med en ökning av ditt övergripande humör.

Är det bra att sträcka isär tårna?

Att sträcka ut tårna förlänger och slappnar av musklerna och förhindrar smärtsamma spasmer och sammandragningar. I kombination med tåförstärkningsövningar kan sträckor också hjälpa till att förhindra överanvändning eller repetitiva stressskador, vilket också är mycket smärtsamt.