Flexibilitetsövningar

Eftersom stretching kan förvärra en befintlig skada, om du är skadad, bör du rådfråga en atletisk tränare eller sjukgymnast om ett lämpligt flexibilitetsprogram.

• Forward Lunges. ...
• Sidoutfall. ...
• Cross-Over. ...
• Stående Quad Stretch. ...
• Seat Straddle Lotus. ...
• Sätsida. ...
• Sittstretch. ...
• Knä på bröstet.

1. Vilka är 5 övningar för flexibilitet?
2. Vilka är 10 övningar för flexibilitet?
3. Vad är 3 exempel på flexibilitetsträning?
4. Vilka övningar förbättrar flexibiliteten?

Vilka är 5 övningar för flexibilitet?

De fem bästa stretchövningarna för flexibilitet

• Hamstring Stretch. Detta är en bra för innan din cykeltur eller löpning. ...
• Triceps. Efter att ha tränat ut armarna, sträck ut dem. ...
• Ribbit! Smärta i nedre delen av ryggen kan ofta bero på dålig hållning. ...
• Sitter axelsträckning. ...
• Lunge -stretch -övningar för flexibilitet.

Vilka är 10 övningar för flexibilitet?

10 sträckor Du kan göra var som helst

1. #1: Halssträckning - Kan sitta eller stå. Läs mer: ...
2. #2: Bröststräckning. Stå högt eller sitt upprätt. ...
3. #3: Stående Triceps Stretch. Stå högt eller sitt upprätt. ...
4. #4: Axelsträckning. ...
5. #5: Handled och biceps stretch. ...
6. #6: Stretch i handled och underarm. ...
7. #7: Torso Stretch. ...
8. #8: Hamstring Stretch.

Vad är 3 exempel på flexibilitetsträning?

Exempel på flexibilitetsaktiviteter inkluderar:

• stretching.
• yoga.
• tai chi.
• pilates.

Vilka övningar förbättrar flexibiliteten?

5 bästa träningspass som gör dig mer flexibel

1. Ta en yogaklass. Yoga minskar stress och låter dig fokusera genom att använda andningskontroll, enkel meditation och kroppsliga hållningar. ...
2. Gå för dynamisk stretching över statisk stretching. ...
3. Prova tai chi. ...
4. Lägg till stretchband i din rutin. ...
5. Följ upp med skumrullar.